High Protein Kinder Pingui Bowl
Erlebe ein köstliches, proteinreiches Dessert mit der High Protein Kinder Pingui Bowl! Diese schnelle und einfache Kreation kombiniert fluffigen Brownie mit einer cremigen Quarkmasse und ist ideal für die ganze Familie. Perfekt für geschäftige Wochentage oder als Highlight bei Familientreffen – jeder Löffel ist ein Genuss ohne schlechtes Gewissen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 3 Minuten
- Total Time: 2 hours 13 minutes
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Dessert
- Method: Mikrowelle
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
Scale
- 1 Ei
- 15 g Mehl
- 20 g Proteinpulver (Schokolade)
- 250 g Magerquark
- 40 g dunkle Schokolade
Instructions
- Brownie vorbereiten: Ei, Mehl und Proteinpulver in einer Schüssel vermengen, nach Bedarf etwas Wasser hinzufügen. Die Mischung in der Mikrowelle bei 750 Watt für 3 Minuten garen.
- Quarkmasse zubereiten: Magerquark in einer Schüssel mit etwas Wasser cremig rühren.
- Bowl zusammenstellen: Den abgekühlten Brownie in zwei Hälften schneiden. Eine Hälfte auf den Boden eines Behälters legen, mit Quarkmasse bedecken, dann geschmolzene dunkle Schokolade darüber geben. Mit der zweiten Brownie-Hälfte wiederholen. Für jeweils 10 Minuten in den Tiefkühler stellen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (300 g)
- Calories: 360 kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 48 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 26 g
- Cholesterol: 186 mg
Find it online: https://mahlzeitglueck.de/high-protein-kinder-pingui-bowl/