Erdbeer Swirl Smoothie Bowl
Genieße die erfrischende Erdbeer Swirl Smoothie Bowl, die perfekt für heiße Sommertage ist. Diese gesunde und köstliche Bowl kombiniert gefrorene Erdbeeren und Bananen mit einer cremigen Joghurtbasis. Ideal als Frühstück, Snack oder bei Familientreffen – du wirst diese Bowl lieben!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: Keine
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Frühstück
- Method: Mixen
- Cuisine: Gesund
Ingredients
Scale
- 200–250 g gefrorene Erdbeeren
- 1 große reife Banane (gefroren, in Scheiben)
- 100–120 ml pflanzliche Milch (z.B. Mandelmilch, Hafermilch oder Kokosmilch)
- Optional: 1-2 EL Proteinpulver (Vanille oder geschmacksneutral)
- Optional: 1 EL Chiasamen oder Leinsamen
- Optional: 1-2 TL Ahornsirup oder Agavendicksaft
- 100 g cremiger Joghurt (z.B. griechischer Joghurt oder Kokosjoghurt)
- Optional: ½ TL Vanilleextrakt
- Optional: 1 TL Ahornsirup oder Agavendicksaft
Instructions
- Gefrorene Erdbeeren, Banane und die Hälfte der pflanzlichen Milch in einen Hochleistungsmixer geben. Bei niedriger Geschwindigkeit mixen, dann allmählich erhöhen.
- Mixen, bis eine dicke, cremige Konsistenz entsteht; bei Bedarf mehr pflanzliche Milch hinzufügen.
- Naturjoghurt mit optionalem Vanilleextrakt und Ahornsirup glatt rühren.
- Dicke Erdbeer-Smoothie-Mischung in eine Servierschüssel schöpfen und gleichmäßig verteilen.
- Kleckse des Joghurts auf die Smoothie-Basis setzen und mit einem Holzspieß ein Muster ziehen.
- Nach Belieben mit frischen Früchten, Nüssen oder anderen Toppings garnieren.
Nutrition
- Serving Size: 1 Teller (300 g)
- Calories: 280 kcal
- Sugar: 36 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 48 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 6 g
- Cholesterol: 0 mg